心が疲れたらバナナミルクを飲んでみよう
年末から年始にかけて、うつ状態で全くやる気が出ず、どうしたものかと思っていたのですが、バナナミルクをスロージューサーで作って飲んでみたら一気に解消！！バナナと牛 ...
簡単呼吸法～『息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命』を読んでみた
どうも最近調子が悪い、ストレスたまり過ぎ・・・という方は、鼻から吐く呼吸に注目してみませんか。 息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命 堀杏子著『息を吐くだ ...
緊張や不安に効果的～ハイパワーポーズとは
緊張や不安を感じたときにハイパワーポーズを取り、呼吸に集中してみると、、、あら不思議！いつの間にかリラックス出来ています。 ハイパワーポーズとは ハイパワーポー ...
心の安定にはマインドフルネスがおすすめ
不安感の強い方は、マインドフルネスのエクササイズを1日数分間行ってみてはいかがでしょう。早い方で1～2週間で不安感が消え、心が安定してきますよ。 マインドフルネ ...