マインドフルネス

簡単呼吸法～『息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命』を読んでみた

どうも最近調子が悪い、ストレスたまり過ぎ・・・という方は、鼻から吐く呼吸に注目してみませんか。

緊張や不安に効果的～ハイパワーポーズとは

緊張や不安を感じたときにハイパワーポーズを取り、呼吸に集中してみると、、、あら不思議！いつの間にかリラックス出来ています。

心の安定にはマインドフルネスがおすすめ

不安感の強い方は、マインドフルネスのエクササイズを1日数分間行ってみてはいかがでしょう。早い方で1～2週間で不安感が消え、心が安定してきますよ。