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心と体

簡単呼吸法~『息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命』を読んでみた

どうも最近調子が悪い、ストレスたまり過ぎ・・・という方は、鼻から吐く呼吸に注目してみませんか。 息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命 堀杏子著『息を吐くだ ...

心と体

mindfulness

不安感の強い方は、マインドフルネスのエクササイズを1日数分間行ってみてはいかがでしょう。早い方で1~2週間で不安感が消え、心が安定してきますよ。 マインドフルネ ...